(一)不可任意服药

 

    自古以来，药物一直在医疗上占有重要的，但以治疗疾病为目的的药物对身体来说毕竟是属于异物，因此有可能会因副作用用来导致肝脏的病变。因此药物的代谢主要仍是由肝脏来负责执行。因此一旦用药过量、服用毒性较强的药物，或是持续服药的话，便容易引起肝脏中毒，进而导致肝脏机能受损。

 

    药品对一个生病的人是一种恩物，但是，对肝脏而言，却没有一种药不是毒药。因此，当你正在治疗肝病的当头，不幸又感染感冒，于是任意地吃些成药，亦为这样感冒可恢复了。殊不料这种药对肝脏会产生多恶劣的影响，到头来，只是构成肝病的更恶化而已。因此，正在治疗肝病的时候，又得到其它的疾病，于是随意拿要吃下是危险的。

 

    至于什么药物，是容易引起肝病呢？以抗生素、口服避孕药、感冒药等类药品为。

 

    (二)不要暴饮暴食

 

    (1)常会听到一些肥胖者的人说「我吃得并不多但却一直发胖」或是「我这种体质即使光喝水都会发胖」的话，其实这些说法是基本不正确的。一个人究竟会不会发胖，主要是由其饮食时所摄取的能量与活动时所消耗的能量的收支情况来决定的。

 

    (2)尤其暴饮暴食或是饮酒过度会让体内能量处于过剩的状态，结果会使体内所吸收的营养素基本转变成脂肪或甘堂的形式累积，但由于甘堂的储存量有一定的限度，因此若持续增加食量而造成能量过盛的话，那么多余的能量会以脂肪的形式积聚在体内。

 

    (3)脂肪若大量累积便会形成肥胖症，此时除了肚皮的脂肪量会增加之外，肝脏的脂肪量也会增加。所以一旦摄取过多的食物，应藉运动来消耗多余的能量，才不会对肝脏造成过度的负担。

 

    (三)不要饮酒过量

 

    (1)自古以来，在全的悠长历史中，酒类也一直受到人们的喜爱，喝酒的爱，同时更反映出每一个时代及每一个地方的文化。无论如何，喝酒的大目的在于享受舒适的醉意，还可解除身心的紧张，去除疲劳并予人安详平和之感。

 

    (2)有句俗话说：「酒是百药」。在医学上，酒的非常重要，它的效用也绝不容忽视，只要是饮用适量可降低血压，预防动脉硬化，促进胃液及胰液的分泌，帮助食物的消化；近几年来这种药性作用倍受瞩目，可是于少量的饮用时，才会有这种效用。

 

    (3)这里所谓的适量，是指酒精量不可超过肝脏所能处理的范围。虽然说多少存在着一些个人的差异，但若以睡眠八小时来看，从晚上开始饮酒，而肝脏一直到隔天清晨所能处理的酒精量是五十公克，等于是啤酒二大瓶、清九二合(一合=1/10公升)、或威士忌双份二杯的量、或黄酒、绍兴酒半瓶以下。

 

    (4)一旦超出前述的限度，血压会上升，血液中的脂肪也会增加。当然并不是说只要喝酒一定对肝脏有害，但由于酒精原本属于异物，被胃不以及晓场所吸收的酒精后必将抵达肝脏，并且由肝脏分解其中百分之九○以上的酒精。换句话说，随着酒精摄取量的增加，对肝脏所造成的负担也会不断增加。

 

    总之，如果对酒友嗜好却不希望引起肝病者，每次的饮用量必须限制在纯酒精五十公克以下，并尽量避免连日喝酒，至少每周须停喝两天。

 

    (四)抽烟必需有所限制

 

    (1)尼古丁是香烟的主要成分，它对人体所会产生的作用不容忽视。尼古丁会刺激交感神经而使末梢血管强烈收缩，如此一来，全身的血液循环会变得不良，而这股影响以会波及肝脏。为了肝细的，我们希望好能有较多的血液流入肝脏，但血管收缩却只会造成血液流量的减少而已。

 

    (2)另外，在香烟的烟雾中含有超过四○○○种以上的化学物质，而其中的二○○种是属于对人体有害的物质。在这些有害物质中，更有超过二○种以上是所谓的致癌物质。这些有害物质被吸入人体之后，会随着血液流经身体各处，后则会达到肝脏，由肝脏来行使解毒的任务，因此这些有毒物质常会让肝脏应接不暇。

 

    (五)减少加工食品的摄取

 

    (1)我们常可听到一句俗语：玫瑰虽艳丽，却也多刺。同样地，看起来十分艳丽的食品，但对人体反而有很大的害处。一般的情形，若食品色泽鲜艳，大都加上了人工色素。虽然其色泽美丽，可增进食欲，但对人体肝脏的影响，非同小可。

 

    (2)此外，近市面上出现了越来越多的快餐食品，虽然说这些快餐食品相当便利，但也不要忘记其中含有多量的过氧化脂肪。所谓过氧化脂肪，是脂肪接触空气后氧化所产生的一种物质，这种物质会伤害膜而引起各式各样的异常症状。

 

    (3)不论食品添加物或是过氧化脂肪，对身体来说都是毒性相当高的物质。这些物质会随着食物进入人体，在经过消化吉吸收之后都将到达肝脏，肝脏光是对这些物质进行解毒已经忙不过来了，当然也无暇顾及肝的修复与。

 

    (六)养成每天至少排便一次的习惯

 

    (1)所谓便秘，是指原本应该排出体外的食物消化残渣，因某些原因而停至于大肠中的一种状态。停留在肠管内的粪便，会在肠内细菌的作用下腐败、发酵而产生诸如阿摩尼亚或甲烷等的有毒气体。

 

    (2)这些有毒气体的一份会从肛门以屁的形式排出，也有一份会从口腔以打嗝的方式排出，然而其余百分之九○的有毒气体却会从肠管进入血液内，后经由肺以呼气的方式排出体外。在这个过程中，一旦有毒气体被送至肝脏，肝脏便会开始执行解毒的任务。

 

    (3)为了确保每天排便的顺畅，首先要注意的是不要吃太多不易被人体消化的食物，又容易让肠的蠕动变得迟钝而倒置便秘，因此对于一些含食物纤较多的海藻类、蕈类或是大豆类等制品，患者也应该适度食用，同时不要忘记补充足够的水分。